ИИ для всех: используйте нейросети для планирования и мозгового штурма, но не перекладывайте на них принятие решений

Спустя три года после выхода ChatGPT общество разделилось на два больших лагеря: тех, кто наотрез отказывается им пользоваться, и тех, кто делает это каждый день.

Опрос исследовательского центра Pew Research, проведенный в 2025 году, показал, что треть взрослого населения США пользуется ChatGPT. Среди молодежи до 30 лет эта доля составляет 58% — примерно в два раза больше, чем два года назад.

По мнению экспертов, этот намечающийся раскол (между теми, кто уже глубоко погрузился в работу с ИИ, и теми, кто отказывается иметь с ним дело) делает открытый разговор о правильном использовании нейросетей как никогда важным.

Так как же нам следует относиться к ИИ-инструментам? Вот пошаговое руководство, составленное на основе советов экспертов.

Генерация идей (мозговой штурм)

Понять, когда именно стоит применять ИИ, бывает непросто, особенно если вы еще не до конца осознали его возможности. Для начала можно просто попросить нейросеть помочь с тем, что уже крутится у вас в голове или висит в списке невыполненных дел.

Тимоти Б. Ли, автор рассылки Understanding AI («Понимая ИИ»), рекомендует использовать ИИ-инструменты для мозгового штурма и разбивки крупных задач или проектов на выполнимые шаги.

— Каждый раз, когда вам нужно придумать какие-то идеи, нейросеть — отличная отправная точка, — говорит он.

Кэтрин Гетце, создательница контента и преподаватель в сфере ИИ (известная в TikTok под ником @askcatgpt), предлагает воспринимать нейросеть как «партнера по размышлениям», который помогает обмениваться идеями, преодолевать творческий кризис или оттачивать мысли. Но важно, чтобы при оценке результатов вы продолжали опираться на собственное суждение, опыт и вкус, а не оставляли за ИИ последнее слово. По ее словам, лучше всего поручать нейросетям те задачи, «где вы сами знаете, как должен выглядеть правильный ответ».

Исследовательская работа и поиск информации

Если речь идет о более сложном или глубоком исследовании, ИИ-инструмент может сделать для вас краткую выжимку уже опубликованных материалов.

— Относитесь к этому как к Википедии, — советует Ли. — Мы знаем, что она может ошибаться, и знаем, как проверять ссылки на источники.

Такие инструменты, как Claude, ChatGPT и Perplexity, предлагают ту или иную вариацию функции «глубокого исследования» (deep research). ИИ прочесывает документы по вашей теме и резюмирует их в виде отчета на пару тысяч слов. Бот даже задаст вам уточняющие вопросы, чтобы собрать максимально релевантные результаты.

— Это работает просто поразительно хорошо, — отмечает Ли.

В ответах будут указаны первоисточники и ссылки, чтобы вы могли изучить их самостоятельно. Ли считает, что функция глубокого поиска помогает «осмотреться на местности» — определить ключевые статьи для прочтения, сформулировать вопросы и наметить дальнейшие шаги для вашего проекта.

Эксперты сходятся во мнении, что это и есть самое важное: после использования ИИ для предварительной ориентировки вам все равно придется делать реальную работу самому.

Освоение новых навыков и хобби

ИИ также стоит использовать тогда, «когда он позволяет вам расширить границы своего мира», говорит Элла Хафермальц, доцент Амстердамского свободного университета, изучающая влияние генеративного ИИ на рабочие процессы.

Сама Хафермальц с помощью нейросетей училась выращивать миниатюрный лотос, постигала азы инвестирования в акции и даже искала идеи для ужина.

По ее словам, главное преимущество ИИ в том, что он помогает «сдвинуться с мертвой точки» при освоении нового интереса, занятия, хобби или навыка — особенно тех, где высок порог вхождения.

— Для многих людей главным препятствием при попытке попробовать что-то новое становится стеснение, страх, нехватка времени, дискомфорт или даже просто непонимание того, что именно нужно знать, — объясняет она.

Диалог с ИИ способен разрушить эти барьеры и «перевести вас на следующий этап», уверена Хафермальц. Но, опять же, лучше всего воспринимать его как отправную точку для задач с невысокими ставками, где вы остаетесь главной инстанцией.

Структурирование информации

Как только вы приступите к своему исследованию, ИИ-инструменты помогут структурировать полученные данные: например, выделить главные темы, ответить на вопросы, составить хронологию или написать краткое резюме.

Если исследовательская работа в приоритете, Хафермальц рекомендует использовать бесплатное приложение NotebookLM от Google. Его особенность в том, что оно опирается исключительно на загруженные вами документы, заметки и материалы, а не ищет информацию по всему интернету.

По словам Хафермальц, историки уже активно используют NotebookLM в качестве помощника-исследователя:

— Он работает как органайзер… Если вам нужно упорядочить информацию и синтезировать данные, и вы не хотите, чтобы ИИ отклонялся от темы и тащил факты с Reddit, NotebookLM предоставит вам более изолированную и безопасную среду.

В личных целях ИИ может выполнять роль домработника или личного ассистента: помогать планировать питание или тренировки, составлять бюджет или распределять задачи на вторую половину дня — от самых важных к менее приоритетным.

Как получать лучшие результаты

Еще около года назад для получения качественного результата от ИИ было критически важно правильно составить промпт (запрос), но «со временем это становится все менее значимым», отмечает Ли.

Тем не менее, есть несколько хитростей, которые помогут выжать из нейросетей максимум.

Сегодня ведущим ИИ-инструментам можно доверять: они отвечают более интуитивно и отлично понимают повседневный язык. Однако контекст по-прежнему не бывает лишним.

— Чем больше информации вы предоставите, тем выше вероятность получить хороший результат, — добавляет Ли.

Гетце и вовсе призывает отказаться от концепции «промптинга».

— Лучше воспринимайте это просто как общение в чате, — говорит она. — Настоящая магия рождается именно в процессе диалога.

В конце концов, именно в этом заключается главное преимущество ChatGPT перед поисковиком Google:

— Я бы посоветовала просто зайти в чат и начать писать всё, что приходит в голову.

При условии, что вы не делитесь конфиденциальной информацией, вы можете давать ИИ ссылки на сайты, загружать PDF-файлы и другие материалы, чтобы он опирался на них в своих ответах. Например, можно загрузить договор на новый тарифный план для смартфона и попросить нейросеть выделить условия, на которые стоит обратить внимание, или найти потенциальные возможности для экономии.

Если вы зашли в тупик, можно использовать так называемый «обратный промпт» (reverse-prompt). Когда недавно Гетце застопорилась при работе над документом, она попросила ChatGPT придумать пять вопросов, которые помогли бы ей сдвинуться с места.

— Эти вопросы заставили меня взглянуть на проблему под немного другим углом, — вспоминает она.

Никогда не доверяйте ИИ вслепую

Ответы ИИ необходимо проверять — это критически важно. Хотя нейросети совершенствуются с каждым днем, эксперты единогласны: информацию нужно сверять с авторитетными первоисточниками. Модель может не только ретранслировать ложь и дезинформацию, но и активно выдумывать факты — это явление называется «галлюцинацией».

— Проверяйте источники, кликайте по ссылкам, смотрите на даты публикаций, — призывает Гетце.

Как не надо использовать нейросети

ИИ можно использовать и так, что он будет сужать наш мир, подрывать наши способности и даже лишать нас человечности. Зачастую это происходит, когда нейросеть воспринимают как легкий путь или как финальный этап рабочего процесса, а не как первый шаг.

Гетце использует ChatGPT для поиска идей для контента, но если бы она поручала ему писать сценарии, которые потом зачитывала бы слово в слово, то, по ее словам, «это превратило бы ИИ в костыль, который только тормозит мои творческие способности».

Все трое экспертов сходятся во мнении, что со временем будет всё сложнее определять, какая часть текста написана человеком, а какая сгенерирована ИИ. На данный момент Гетце советует «стремиться к максимальной прозрачности» и тщательно избегать плагиата и нарушений авторских прав.

Еще одна потенциальная опасность — чрезмерное погружение в ответы ИИ и даже развитие зависимости от них.

— Вы не должны застревать в замкнутом цикле общения с ИИ — это может завести вас в очень мрачные дебри, — предупреждает Хафермальц.

Она рекомендует при каждом использовании ChatGPT ставить перед собой четкую цель или намерение и лишь постепенно повышать ставки во взаимодействии, чтобы контроль всегда оставался в ваших руках.

— Нейросеть не должна превращаться в тюрьму, которая держит вас взаперти; она должна быть трамплином — способом выйти наружу и заняться другими делами, — заключает Хафермальц. — Используйте ИИ там, где вы можете проверить его результаты сами, в реальном мире.

Детали:

• Claude: Нейросеть от компании Anthropic (основана выходцами из OpenAI). На данный момент считается одной из лучших в мире для написания текстов, так как пишет более «человечным» языком, чем ChatGPT, и способна анализировать огромные документы за раз.
• Perplexity: Гибрид поисковика и нейросети. В отличие от ChatGPT, он не пытается «вспомнить» факты, а в реальном времени ищет информацию в интернете и выдает ответ со строгими сносками на источники (СМИ, научные статьи, Википедию).
• NotebookLM: Инструмент от Google. Вы загружаете в него свои файлы (книги, лекции, PDF, заметки), и ИИ общается с вами только на основе этих файлов. Это полностью исключает «галлюцинации» и выдумки. Недавно NotebookLM прославился тем, что научился генерировать реалистичные аудиоподкасты с двумя ведущими на основе любых загруженных текстов.
• Reverse-prompt (Обратный промпт): Очень мощная и недооцененная техника. Суть в том, что вместо того, чтобы давать ИИ задание, вы просите ИИ выступить в роли интервьюера и задавать вопросы вам, пока у него не соберется достаточно данных для решения вашей задачи.
• Hallucination (Галлюцинация): Официальный термин в ИИ-индустрии, означающий ситуацию, когда нейросеть очень уверенно и складно выдает абсолютно выдуманную информацию (например, несуществующие судебные дела, вымышленные книги или исторические факты).
• Go off-piste: Буквально «сойти с лыжной трассы».