Простой психологический трюк мгновенно увеличивает скорость бега

В молодости мозг человека пластичен, а организм имеет солидный запас прочности — и это можно использовать в профессиональном спорте для выполнения нестандартных трюков. Например, в футболе важна способность игрока резко ускоряться, чтобы в критический момент обойти защитника. Для этого различные ученые и спортивные тренеры разработали ряд любопытных психологических приемов.

Лети, как реактивный самолет

Исследователи из Университета Эссекса работали с элитной академией «Тоттенхэм Хотспур» и внушали игрокам, что в решающий момент им нужно вообразить себя самолетом на взлете. Или представить, что у них за спиной вдруг включился реактивный ранец. Это давало им увеличение ускорения на дистанции в 20 м на 3 % – в обычной ситуации на такое требуются недели тренировок.

Доминирование разума над телом

Доктор Джейсон Моран, спортивный ученый из Эссекса, учит молодых спортсменов концентрировать внимание на окружающей обстановке, а не своем теле. Он учит их не думать о том, как бежать быстрее, а представлять, что они «отталкиваются ногами от земли» или «взлетают как птица». И это приносит результат.

Догони Ferrari

20 членов академии команды Северного Лондона в возрасте от 14 до 15 лет приняли участие в необычном исследовании. Перед тренировками по спринту им давали наставления, часть из которых сводилась к тому, чтобы устроить воображаемую гонку со спорткаром. Понятие «бежать быстро» эмоционально слабее, чем «догони и обгони Ferrari». Игрок представляет мчащийся автомобиль и ассоциирует себя с ним.

Не надо сложных терминов

Игроков на поле не следует перегружать избыточной информацией. Вместо того, чтобы объяснять им механику движений тела и контроля своего перемещения правильными научными словами, удобнее использовать ассоциации. Любой ребенок, который видел полет стрижа или бег лошади, сразу поймет аналогию.Источник &#8212 Journal of Sports Sciences