Приложения для отказа от курения помогают бросить вредную привычку втрое лучше, чем сила воли

По результатам 31 исследования с участием около 12 тысяч человек ученые сделали предварительный вывод о том, что приложения для отказа от курения действительно справляются со своей функцией. Причем настолько хорошо, что их можно смело рекомендовать в качестве альтернативы традиционным методам борьбы с курением. Не потому, что они лучше, а из-за особенностей современного мира, в котором жизнь людей неразрывно связана с использованием смартфонов.

Исследование проводилось в развитых странах среди людей со средним или высоким доходом, которые могли позволить себе разные виды терапии. Было выбрано 14 популярных приложений, наблюдения велись с 2018 по 2025 годы. Результаты оценивались по личным впечатлениям участников, а также на основе анализов на присутствие никотина в организме.

Чуда не произошло, но результаты оказались многообещающими. Терапия с помощью приложений оказалась втрое эффективнее, чем попытки бросить курить на основе одной лишь силы воли или при помощи советов врачей. А в сочетании с медикаментозным воздействием бросить курить смогли в среднем 196 из каждых 1000 человек. И такой результат сохранялся надолго — по крайней мере, пока люди использовали приложения.

Смартфон всегда под рукой и приложение готово напомнить о цели бросить курить в любом момент, когда у человека возникает искушение. В стрессовой ситуации приложение может предложить быстрый способ релакса, который заменит употребление табака. Кроме того, через телефон очень удобно вести личный дневник и отмечать скромные, но важные достижения, вроде «столько-то дней без сигареты». Комбинация когнитивно-поведенческой терапии и системы вознаграждения в виде виртуальных поощрений работает очень эффективно, а главное – не требует никаких затрат и визитов к врачу.Источник &#8212 BMJ Evidence Based Medicine